如何摆脱负面情绪

负面情绪人人都会有，关键是怎样管理自己的情绪，看到一句话说的很好，不把负面情绪传递给别人，就是最基本的修养！以下小编整理了如何摆脱负面情绪，欢迎阅读！

1、认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。

每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……

我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了;

我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了;

对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。

其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。

2、找到情绪的出路。

当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。

只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”

你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。

美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话：我还是相信工作的价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的`烦恼之中。所以，当我们面对心中那些负面情绪时候，一定要记得这两个重要的心理学原则：

第一，自己有问题就不能只希望别人改变，鸡蛋从外面打破是食物，从内部打破才是鲜活的生命。

第二，改变做法比改变想法容易，改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为，感知自己的情绪，停止无谓抱怨，很多问题自然就会迎刃而解。

3、正确管理情绪。

负面情绪常常让我们的生活和工作都没有办法回到正常的轨道来，让人痛苦万分。但我们会周期性的遇到各种各样的负面影响，很多人错误的做法的是抵抗情绪，克制情绪，其实真正科学的其实是管理情绪。会管理情绪的人在生活中才会过得更轻松，活得更健康，身体充满正能量。