当今时代，拖延症变成了一种普遍的现象，那么如果想要改变我们可以怎么做呢？下面是小编为大家带来的如何摆脱拖延症，欢迎阅读！
1、给自己设定目标
每天把要做的事情按照轻重缓急罗列一个表格，每件事都规定一个合理的时间期限，你需要做的，就是让自己在这个时间期限内把要做的事情做好。比如晚上9点前要完成洗漱，10点前要躺到床上准备睡觉；
2、不要给自己太长时间。
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
3、克服拖延心理，
明确自己做一件事情的目标。你可以花上一个小时甚至一天的时间去想清楚自己的目标，有了目标就把它写在纸上，并附注达成目标的方法步骤，有了大目标和详细的'小步骤，并严格执行，拖延症也会慢慢消失；
4、抵制诱惑，增强自制力。
把手机和电脑丢到一边，然后开始做你选出的最紧急最重要的一件事，做这件事情的时候不要分心，直到这件事情做完。
5、仪式感。
仪式感有一种魔力，他会让你非常愉快地去完成拖延中的事情，比如在做作业之前收拾干净书桌，整洁的书桌会激发你写作业的欲望，乐此不疲，摆脱拖延症。
6、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。
分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
设定更具体的目标。你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把书桌清洁一下却也不算太难。