读书本来是人生的一大乐趣，也是青年学生获得知识的主要方式，为什么会出现这种情况呢?有什么办法可以解决呢?
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是一种与看书活动无关的.人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想丢掉书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强坚持，在矛盾中挣扎多次后，学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。
要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习中去，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会更感兴趣，逐渐形成良性循环。在这过程中也建立了兴奋性条件反射。
另外，为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，精力是有限的，如果活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，当你感到疲劳困倦时，就不要勉强自己看书，尤其是不要开夜车看书，以避免养成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人刚吃完饭，消化系统的活动量加大，血液主要集中到消化系统了，大脑血液流量相对减少，中枢神经就会抑制其它部位，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，用看书来催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。