懂得缓解考试压力对于考生们的能力发挥有着重要的作用，下面缓解考试压力的方法是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
第一篇 考前
做好充分的复习
考试的前一晚要早睡，保证第二天有充沛的精力
注意饮食，少些油腻辛辣等刺激肠胃的食物，以防考试期间的身体不适
检查好考试有关的东西
适当的运动来缓解紧张感
做有效的沟通，和朋友,室友或家人聊天，转移注意力
平常心，给自己适当的鼓励
第二篇 考中
摒弃杂念，专注于眼前的`试卷
做深呼吸，放松心情
敢于放弃，遇到棘手问题时要先放弃，要树立全局意识
积极的自我暗示，人难我难，我不畏难，人易我易，我不大意
头脑一片空时，不要再去纠结于题目，闭目养神一会儿，会发现很有好处呦
第三篇 考后
(考后也非常重要，一定不要忽视)
不要去看答案，考完的就让它过去，不要纠结对错
不要和他人聊考的如何，或一直在强调自己考的多么不理想，越是这么说往往越让人反感，不要在考试中拉低了人品
请重视学生考试压力
父母的忧心
父母称，该学生考试成绩连连下降，这次考完后称不读了，因为越读越差。
考生自诉
随着高考临近，焦虑感倍增，神经紧绷，头痛头昏，失眠多梦，从本学期起，每次考试的前两天就看不进任何东面了，考试的时候大脑一片空白，平时很熟悉的题都不会做了，所以考试成绩可想而知。
心理调整及结果
我用催眠技术帮他做了五次状态调整，在期未考试中提升了300多个名次。今天过来时，他非常高兴，树立了下一个目标，下次考试再进60多名。
高考普遍现象
随着高考的临近，家长，老师，学生都进入了临战状态。特别是学生，很多同学挑灯夜读，加班加点，可付出与结果不成正比，有的甚至越读越差。什么原因?
考试失利的原因
考试失败的原因多种多样，可有一个主要的共同的因素，是考生应试心理状态差。
临近考试，学习任务重，睡眠时间短，考试频繁，竟争激烈，心理压力极大，很多考生超负荷学习，能量透支，学习效率低，更担心考试不好。因此，出现焦虑、烦躁、食欲不振，睡眠不好;有的甚至出现强迫、抑郁、恐惧、神经衰弱等症状;有的一到考场就出现心跳加速、血压上升、满头大汗、便意频繁，唇焦口燥，头晕眼花，考试结果可想而知。
如何解决?
调整好学生心态，让他们对高考有正确认知，轻松去应对考试很重要。如果出现考试焦虑，就要找学校心理老师调整，还不能解决问题的话就去专业机构求助。