21世纪的健康新理念，应该是肌体健康和心理健康的和谐并重。为此，人们选择的健身项目，往往是那些“身心兼修，性命双修”的运动项目，而中国传统的太极拳就是强调“身心兼练，性命双修”。的优秀拳术。美国的《时代周刊》曾发表文章说：“中国的太极拳是一项完美的运动方式”。
一、太极拳运动增强自信心
长期坚持习练太极拳，可以塑造出完美的体型，使习练者在身体形态上产生自信，尤其是曾经身体肥胖的人群。另外，长期练拳，也是对自己运动能力的肯定，这种肯定使人在面对其它挑战时，具有更强的自信心。
二、太极拳运动有助于化解负面情绪
日常生活中，有人在愤怒时通过摔东西来宣泄情绪，因为摔东西时可以缓解愤怒、不满和烦恼等负面情绪。即使不在进行破坏活动，体力活动时肌肉工作本身也同样具有调解情绪的作用。心情不好的时候，找个场地打套太极拳，身心都获益。如能有家人和朋友一起陪伴锻炼，调节情绪的效果会更好。大脑掌管人类情绪、认知和运动等功能的区域不同，一个区域兴奋时，其他区域相对受抑制。因此，太极拳运动可以使大脑中的情绪过度兴奋的区域安静下来，使不快的负面情绪逐渐缓解。
三、太极拳运动可使人更乐观
太极拳运动不是劳作，而是对快乐的追求。现代快节奏的`生活方式，使人们常感疲乏、困倦，而大多数人解决问题的方式是补允睡眠，增加营养，认为运动可使肌体负担加重。也是在浪费时间的表现，这种观念是完全错误的。现代人疲乏的根本原因之一是长时间的坐位使体内的感觉就是疲乏。解决这种状态的最好方法就是参加体育活动。太极拳运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌，可以使人体体验到一种享受的感觉。正确的“得失观”;“矛盾的对应统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全面观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。亲近大自然、新鲜空气和阳光、享受亲情、友情和团队的支持……很多与运动有关的外在因素，推动运动的人们感受快乐。