导语：长期在办公室里工作的工作者们都有着共同的一些症状：双眼疲劳、腰酸背痛、颈椎僵硬、精神紧张、腰腹肥胖等。这就是最常见的办公室综合症。办公室综合症有着心理和生理两个方面。生理上的疾病一般只要进行专业治疗都可以药到病除，而心理疾病则无药可医，因其成因复杂，个性差异大，普通医生大多爱莫能助。下面就介绍些简单动作，用以对办公室综合症进行一个简单的'自我治疗?
缓解办公室综合症的简单动作：
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
另外，在办公室里最好摆放一颗小植物，并且准备好眼药水，清凉油等小药剂。而在食物方面则可以准备绿茶、咖啡、香蕉、巧克力、小点心等，达到补充能量，缓解精神疲劳的效果。