什么才是真正的健康?个人认为健康包括两种，一种就是身体健康，另一种就是心理健康，只有这两种健康都存在，那么才是真正的健康。今天小编就来分享一些保持身心健康的方法，一起来学习吧!
走路——身体动力的钥匙
走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上;“五”指每周运动5次;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右;身体差些的，可减20左右。
乐于助人——长寿的钥匙
乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。
少吃肉——防癌的钥匙
一项为期10年、涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司(约113克)左右牛肉或猪肉的人，早亡危险高30%。肉里含有较多雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险;肉消化后产生的食物残渣较少，会使肠蠕动减弱，有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。
交流——幸福婚姻的钥匙
研究发现，积极沟通是保持婚姻幸福的最好办法。多沟通不仅是解决婚姻问题的最重要手段之一，更应该成为夫妻分享、表达自我观念的一种习惯。两人相处数十年，自认为很了解对方，忽略了交流，幸福感就会随着这份沉默慢慢消失。因此，夫妻应该每天找时间聊聊工作或家庭琐事，遇到问题，双方共同想办法解决。
可以说，要想让自己快乐，那么就应该学会去笑，不要总是板着脸，那样不但自己不会快乐，也会让他人失去快乐。而且经常保持笑容的人，那么心态肯定会很好，即便是遇到一些烦恼的事情，也能一笑而过，相反，就很容易被烦恼的事情压垮。
拓展阅读：
心理健康疗法
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
背景
在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点。
·有时晚上辗转难眠。
·睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦。
·经常有不明原因的头痛。
·经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。
·在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。
·面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。
·生活在压力、焦虑和紧张之中。
“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么?我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态?我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中，人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。我们将自己视为疾病的'受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量。
“ 亚健康”这个概念在生理疾病中有，其实在心理疾病中也有，那就是一个人的心理介于健康心理和不健康心理之间，而且更多的时候人们的生理“亚健康”还是由于心理上的“亚健康”引起的，例如：有一部分人整日里心烦意乱，茶不思饭不想，睡不好觉，由于没有及时找出原因而导致身体的体质下降，生理疾病便趁虚而入，这样就导致了大的疾病的产生。
身心灵合一疗法主要由三个模块组成。
一、认知层面：
1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。
2.理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。
3.了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。
二、行为层面：
1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。
2.学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。
3.掌握一致性沟通与表达情绪的方法。
4.内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。
三、身体层面：
1.与身体对话。
2.掌握芮克式呼吸方法。
3.冥想静心。
4.了解和应用生物能。
从五个方面提升疗愈的品质：
1.健康(Well-Being)：通过肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。
2.情感(Feeling)：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。
3.情绪(Emotion)：应用肢体工作的专业技术，帮助人们打通身体和情绪的阻塞。这种疗法将超越思辩式的分析和对话，从各个层面支持学员的身心整合。
4.觉察(Awareness)：支持学员发现和理清其内在核心模式，包括我们的情感、信仰、记忆和行为等方面的模式。我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察，但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹，刻下了深刻的烙印。
5.灵性(Spirituality)：身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。通过深刻地体验我们的身体，学员能更强烈地体会在“活在当下”的感觉。