预防抑郁症最重要的是缓解压力

抑郁症是潜在在人群中的，随着时代发展得越来越快，预防抑郁症已经是重要的事情之一了，在此小编想告诉大家预防抑郁症最重要的是缓解压力!

压力过大，有可能受到抑郁症困扰

现代生活节奏越来越快，人们的工作、生活压力越来越大，当压力过大又得不到排解，或遇到急性的应激事件，人的心理健康受到影响，就有可能因此受到抑郁症的困扰。

人生不如意十之八九，总会有各种各样的刺激因素给人造成一定的心理压力，家庭负担、工作繁重、年老退休等，都有可能成为压力源。适度的压力是有益的，能激发人们迎头进取，提高效率。但由于每个人所能承受的'压力有所不同，如长期慢性的“超压”状态，会突破人的承受极限，而产生悲观、沮丧、烦躁不安等不良情绪，造成包括抑郁症在内的诸多心理疾病。

此外，抑郁症在一些年龄段也容易发生，比如妇女生完小孩以后，还有更年期，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

抑郁症对我们的伤害有多大

抑郁会增加罹患心脏病的风险，长期沮丧、对生活失去兴趣和自卑会导致人们选择不健康的生活方式，比如不健康饮食、缺乏锻炼、抽烟以及酗酒。此外，抑郁会阻碍心脏病或其他可导致心脏问题的慢性病(如糖尿病和高血压)的治疗。

抑郁和焦虑障碍可能会引起心律异常、高血压、血液快速凝固以及导致高水平的胰岛素和胆固醇。慢性抑郁和焦虑会引发“战逃”反应(身体的一种机制，能够迅速动员大量的能量以应对生存威胁)释放大量应激激素。从而升高血糖浓度和血压，加快心跳。长此以往，会增加心脏负担，阻碍机体修复心脏有损伤的组织。

除却对我们的心脏造成负担，抑郁对我们的伤害还包括以下方面：

影响患者身体健康

重度抑郁症患者往往面容憔悴，目光迟滞，体质下降，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。不仅如此，重度抑郁症的危害还会常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，这些躯体疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。

破坏人体的心理健康

患上抑郁症的人，似乎觉得这个世界是灰色的，心里常被负面的情绪占据，例如自卑。另一方面，重度抑郁症的危害往往还会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。

破坏病人交际

患上抑郁症的人，思维上迟缓，语言上的沟通也会有所不畅，沟通回应也比较迟钝，较多人都不愿与病人沟通，愈加增加患者病情的发展。严重者还会行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。

带来死亡阴影

病人常幻想一些让自身恐惧、害怕的事情，甚者会认为死亡对自己来说才是一种解脱。假如再遇到一些让患者想不开的事情，就会逼得患者步向自杀的道路。抑郁症还存在着扩大性死亡的现象，即处于“善意和怜悯”，先杀死亲人再自杀，这种情况在产后抑郁症母亲杀婴案件中屡见不鲜。

学会缓解压力，是预防抑郁症的最有效措施

此前，某知名招聘网站发布职场压力状况调查，调查显示，来自工作、生活中的压力，已经让将近70%的人产生抑郁倾向。因为在承受压力的同时，大多数人并没有学会如何缓解压力。

抑郁症需要专业的治疗，但同时也需要通过积极有效的自我管理方式配合治疗联合应用。养成良好的生活习惯、运动、建立可靠的人际关系、戒烟、保证充足的睡眠时间都可以对可能出现的抑郁状况有显著帮助。