赖床是我们很多人都有的小毛病，但也给我们带来了很都不良的影响，那么如何克服赖床的坏习惯呢?
由于在睡觉时，人体肌肉的感知能力是最弱的，对自己身体的感知最少。因此，在早晨一觉醒来时适当做些活动，来提高身体的血液循环速度，使身体更快醒来。具体动作如下：
1.起床前：先伸伸懒腰，然后弯曲脚趾15—30秒，有助于激活与双脚活动相关的'肌肉组织，为下床走动做准备。再摆动手指，双手慢慢反复抓放握拳15—30秒。
2.起床时：先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。
3.起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群，为全天活动做好充分准备。
另外砭萃网在这里提醒各位，睡觉时最好不要让足部受凉，尤其冬天，热水洗一下效果会很明显，睡觉穿的衣服尽量少点，睡前一小杯牛奶或者开水或者一点碱性事物，记着不能过多，时间上最好是睡前半小时。这些都有助于提升自己的睡眠质量，从而更好的客服赖床的习惯。