做好情绪管理的第一步是什么呢?那就是正确地认识情绪君。以下是小编为大家精心整理的情绪管理之认识情绪君，欢迎大家阅读。
情绪是心理学研究领域重要部分，一般认为情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，它是最基本的感情现象。情绪由主观体验，外部表现以及生理唤醒三种成分构成。情绪具有整体性，过程性以及个体差异性。著名的情绪能力“软糖实验”，是一个关于延迟满足的实验，实验者将一群4岁的孩子留在一个房间里，发给他们每人一颗软糖，然后告诉他们：“我有事情要出去一会儿，你们可以马上吃掉软糖，但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，就能够得到两块软糖。”有的孩子迫不及待地吃掉软糖;有的孩子一再犹豫，但还是忍不住塞进了嘴里;另外一部分孩子却通过做游戏、讲故事甚至假装睡觉等方法坚持下来。20分钟以后，实验者回到房间，坚持到最后的孩子又得到了一块软糖。实验之后，研究者进行了长达14年的追踪。他们发现，到中学时，这些孩子表现出了明显的差异：那些坚持到最后的孩子在学校里表现出很强的适应能力和进取精神，而没有坚持到最后的孩子则比较固执、孤僻，很难承受挫折与压力。这个实验表明了这样一个事实：那些更善于调控自己情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平和更大的未来成功的希望。
情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素，越来越多的人相信情绪的管理与情商相关。自控能力就是情商的重要表现，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力。
小花其实是一个感性的双鱼女，虽然对情绪理论知识可以信手拈来，但是现实中真正与情绪君正面相遇，只能偶尔是狭路相逢勇者胜。这方面在与处理学生问题方面表现的淋漓尽致。像彭同学说的小花确实会经常有意无意之间喜欢将对方的情绪表现在脸上，忘记了所谓的师长身份，事后想想确实不妥，这估计也是不能“温暖”的重要原因之一吧。
一天下午，S学生战战兢兢来办公室申请恢复供电，交谈中发现该生因为使用电吹风宿舍导致跳电，或许是因为三令五申不允许使用大功率电器，或许是班级因此而无法参评优秀班集体考核等原因，当时小花应该是带有一定的情绪，对学生简单批评教育一番，明显发现学生面部表情难看，随后拿着盖好章的单子走好出门的脚步声加重，小花立马喊住了S学生，发现她竟然已经是泪流满面(事后回想真的是没有说什么………)。于是小花费了九牛二虎之力运用各种共情、尊重、转移等咨询技巧。事后小花一直对该生关注，确保她已经看似完全释怀……
随后常在反思自己的一言一行应该是对小伙伴无形中产生影响，尤其是负能量的传递，传染速度之快，范围之广，持续之久应该是无法预计的。如果当时没有喊住该生，可能今后再怎么努力也因为一次小事造成学生对教师的阴影。联想到有关情绪控制的小男孩钉钉子的故事，即使小男孩事后学会了控制脾气，按照父亲的要求拔出了当时代替发脾气的钉子，但是那些钉子造成的'坑坑洞洞再也不会让篱笆恢复原样，人在情绪化说出的话就像这样钉子一样，会留下难以弥补的疤痕。正如人们常说的“说出去的话如泼出去的水一样难以收回”。
小花后来单独与S学生交流，并共同探讨了人际沟通与情绪控制方面。通过这件事后，小花一段时间内一度处于战战兢兢，对于辅导员学生工作产生了敬畏之情，从当初的无知者无畏开始留意自身的一言一行。在小心翼翼呵护学生免于小花与情绪君的大战同时，似乎也应该由自己努力带头学会与情绪君友好共处……
情绪具有适应、动机、组织、信号等功能。正确的情绪对人生的成功发挥着积极的作用，负面情绪对人生的成功起消极作用。前天小花和彭同学从外地开车回家，倒车途中彭同学刮蹭到后保险杠，小花确实是没有控制好当时的脾气，一路走一路抱怨，于是接连出现高速走错路口，导航出错等一系列小插曲……
双鱼虽然有爱幻想的特点，但也有爱反思的良好品质。就像提笔拟定做情绪主题的原因，想到有点类似的踢猫效应，描绘的就是一种典型的坏情绪的传染人的不满情绪和糟糕的心情。(一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”)