合理安排工作时间，松弛有度。无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。
目标要切合实际。切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的'我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色？
运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感。
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。