A.等公交的时候
B.做选择的时候
C.排队等候的时候
D.忙的时候
A.等公交的时候
虽然你可能无法抑制自己，对可能出现的危险状态的焦虑，但是你在想象情景的时候，可以从最好的方面开始，然后重复的慢慢的，挑一些好的状况去想，这样你可以自我放松一些。最后才是危险情景，你就变得很容易接受。
B.做选择的时候
你可能状态比较严重一些，因为焦虑导致睡眠障碍，入睡难，睡不着或是经常多梦或是惊醒，你可以进行自我暗示催眠，离开电脑和手机，可以数数，数山羊，或是找一个字数很多的.追悼会让自己去读，很多你就能轻松入睡。
C.排队等候的时候
焦虑来的时候，总是胡思乱想，坐立不安，其实可以采用自我刺激法，转移注意力，在你最痛苦的时候，看一部喜剧片，或是看一本轻松的书，甚至说可以去干一些体力活，一些运动，让你缓解很多压力，忘却痛苦的事。
D.忙的时候
你属于对情绪或是欲望抑抑者，压抑到潜意训只去了，但是没有消失，会让你焦虑痛苦，而且你还不知道什么原因，你需要自我反省，把潜意识中的痛苦说出来，进行反省和发泄，会让你减轻焦虑，释放压力。