第一阶段：背单词，看OG，听力、作文入门
所需材料：词汇书一本(推荐王玉梅或词以类记)，OG，较为简单的听力材料(推荐Longman综合教材的听力部分或李笑来《高分作文》MP3)，作文范文(胡敏《高分作文》，李笑来《高分作文》，顶置下载帖OW03中任选一本均可)
复习时间：3-4周，平均每天3-5小时左右。
具体说明：这一阶段，最重要的任务是背单词。推荐用杨鹏的循环背词法背诵，对于非牛人来说，每天初背200个左右的生词是比较合适的量，而且要记住，复习比初背更重要。如果有某天实在没有多少时间背单词，哪怕暂停背诵新的词汇，也要优先完成复习任务，尤其是单词的第2、3次复习不能拉下(把单词初背当天的复习作为第1次复习)。一般来说，初背200个单词每天就要花大致2小时。复习时间上，复习新背过不久的单词每个list(100个左右)大致花费20-30分钟不等。复习已经看过3、4遍的list，大致花费5-10分钟不等。所以单词上每天花费的时间其实并不少，是这一阶段需投入最多精力的部分。
这种大量重复记忆单词的过程是比较枯燥的，而且有些朋友可能非常不适应纯粹的单词记忆(不论是背诵王玉梅等字母序单词书，还是背诵“词以类记”这种意思分类的词汇书)，所以推荐大家在背诵书本同时可以听听配套的MP3，让大脑用另一种方式来记忆单词。如果还是觉得非常难适应，那么可以考虑用胡敏的“读故事记单词”TOEFL版，这书本质上还是一本字母序的TOEFL词汇书，但是每背过若干单词后，就可以用配套的文章来复习这些背过的单词，所以也不失为一个复习的良方。但这些文章毕竟还是为了串联TOEFL单词而写的，所以有时会有不太自然的硬凑的感觉。
仅次与背单词的任务，就是看OG了。主要是看OG上解释说明的部分，尤其是对于各个单项的介绍。通过看OG了解TOEFL考试的概况。如果时间允许，建议准备一本北极星教师用书(三本不同级别的任何一本皆可)，利用里面ETS提供的较为丰富的作文样本、口语录音样本，配合主观题的评分标准，自己研究具体评分细则，从样本里找出扣分的原因。这种分析能对主观题的解答能奠定良好的基础。
如果时间允许，建议再做一些听力和作文的入门工作，因为这两个方面是需要花较长时间积累的(口语在一定程度上可以通过听力和作文支撑起来)。这里所说的入门，一个是听比较简单的材料，比如Longman综合教材的听力，题材丰富但语速很慢，李笑来《高分作文》的MP3作为听力材料也比较简单，跟读它还有助于口语训练。作文入门主要是看范文(当然还有之前说过的看OG的评分标准，能结合ETS样本分析的话最好)，通过看范文来熟悉作文的内容结构和语言使用，并积累词汇、句式和思路、例子(思路，尤其是例子后者最好自己想)。如果时间还是很充裕，还可以看两本指导类的书籍，听力上是邱政政的《TOEFL iBT听力新思维》，作文上是许轶的《挑战TOEFL iBT作文满分》，这两本书会告诉你复习的方向和很多不错的方法以及实用的总结。
浓缩要点：循环背诵单词
第二阶段：主攻阅读和听力，兼顾作文和口语(入门)训练，继续单词复习
复习时间：4周左右，平均每天5-6小时左右。
所需材料：OG，Delta，旧托福真题10-20套(主要是听力partC和阅读)，北极星学生用书三本(性价比不高，可选)，词汇书一本，听力新思维，挑战TOELF iBT作文满分，作文范文(胡敏《高分作文》，李笑来《高分作文》，顶置下载帖OW03中任选一本均可)，杨鹏难句(时间较充分或目标100+的朋友用)
材料补充说明：
从这一阶段开始，进入到了真正的托福复习阶段。也就是做题为主的复习。OG(客观题)是一定要做的，而且要反复做，至少做3-4遍，最好把它做烂了。Delta也最好做2遍，旧托福真题最好也做2到3遍。
其中由于旧托福真题的“来源”往往是非正规的，所以网上可以下载的旧托福真题多多少少有些瑕疵。听力上比较可靠的材料是“93个旧托福partC段子”(较容易，可以前期练习，编号IL02)，“邱政政20篇”(较难，可以后期练习，大约相当于7套真题里的partC段子)。之所以推荐大家听partC而非partB，主要是因为TOEFL听力的难点主要集中在学术段子上，以生活类和学习过程为主的partB部分对于大家来说都是比较容易的，不用花太多时间专门练习。当然，有时间的话可以听听历年旧真题里听力中的partB部分(也就是长对话部分，但没有专门独立分割出来的录音和文字)。阅读部分，推荐汉客老师笔记，当然，初次做的时候最好下载真题，因为汉客老师笔记都是经过了注解的部分，更适合复习。(每5篇文章即一次旧托福考试的考察量，5篇文章的总篇幅和新托福考试的3篇文章的总篇幅大致相当)
另外，如果有北极星的三本不同难度学生用书。书后的ETS练习题还是不错的资源，就是题量太少了。三本书前面的练习部分大都很简单，适合基础薄弱者入门。
在做题空闲，建议认真看看“听力新思维”一书，里面有很多很好的听力知识、技巧、训练方法的总结。
训练方法：
阅读和听力最主要的训练方法其实还是精练。
阅读的精练，即最初做新题时按照考试那样在规定时间内做完题目。然后对答案，自我总结和分析。接下来再把文章仔仔细细看上一两遍，同时归纳生词，长难句，分析出题思路(这一步主要针对ETS的资料而言，尤其是OG和北极星题目)。全部分析好后最好能再读一遍文章。这样算是第一遍完成。
听力的精练，一般可以采取反复听的方式。最初做新题时按考试时间完成。然后把听力材料再听3遍左右，争取把所有内容都听懂，最好还能结合题目培养对考点的感觉(尤其是ETS资料;而(学术段子题)考点介绍可以参考“听力新思维”一书中的“十大黄金原则”)。之后对照听力原文检查自己听懂和听对了多少，并校对答案。最后再重新听一遍。有时间的话建议之后再对听力材料进行跟读。另外，如果时间精力允许，可以用听写来实现精练。即把第二个步骤——重听材料3遍左右，换成听一句(多局)，暂停，写一句(多句)，再听，再暂停，再写…… 以上算是把第一遍完成。