喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”?
喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的`数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。
每日何时喝水更健康
①早晨起来一杯水：补充水分。
②到达办公室后：上班路上消耗水分多。
③午饭前一小时：补水分，润肠道。
④午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。
⑤下午茶时间：提精神。
⑥下班前：将营养成分输送到大脑。
⑦晚上饭前一杯水：增加饱腹感。
日饮水需要量
一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：
年龄日需水量
0—1周岁300—800
1—3岁600—2000
4—6岁1000—2000
7—9岁1000—2200
10-14岁l500—2500
成人1500—2500