晨起锻炼
早晨起床后，用冷水冼脸，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。此外，每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。
开窗通风
早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜。但是，晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
做深呼吸
做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。
规律作息
冬季晚上应该早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。睡前喝点水，尤其是有供暖，室内相对干燥的北方MM。睡觉前最好用热水洗脚。
均衡营养
天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的'食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。
早晚加衣
视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。服装的选择要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。