最近几年来，失业率逐年上升，很多人都说与经济不景气有关。其实，人力需求减少的因素很多，不一定是因为公司经营不善，有些是由于公司转型，从劳力密集的工厂转型为自动化生产的方式。接下来小编搜集了中年失业如何调整心态，仅供大家参考。
中年失业如何调整心态
1、处理好事业与家庭的关系。
事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
2、面对社会竞争务必量力而行。
“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。
3、要经常保持积极愉快的情绪。
如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意调整心态。
人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。
避免中年失业恐慌方法
第一，积累资本，年轻的时候要尽量通过掌握过硬的技术攒资本，只有资本才可能升值，让自己实现财务自由——就算没有全部财务自由，至少部分财务自由；
第二，保持忧患意识，关心时势发展，让自己跟得上时代的浪潮，不要和社会脱节，没有任何一个地方是坚若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“铁饭碗”；
第三，让自己始终处于“创造价值”的境地，说的不好听点，一个企业里可能充斥着各种不靠谱的人，有着各种关系户，但终究还是需要有人来干活，不然这个企业很可能倒闭，这个不可或缺的人是企业的财富，也拥有选择的权利，企业只有创造利润才能活下去，而想要有利润，一定要有创造价值的人，让自己成为那个创造价值的人。尽管可能依然有无所事事的人和你领着同样的薪水，但不要自甘堕落，因为浪潮打过来，你会比对方更可能生存。
人到中年需要警惕三大变化
生理变化——45岁以后是疾病暴发期
调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。而这些中年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病。这一数据与现代医学的观点是一致的。按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。因此，45～55岁是人生最艰难的阶段。
对策：中年人保健5个“不”
医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属于后天自身因素造成的。世界卫生组织也指出：人的健康长寿，60%取决于自己。那么，中年人应如何调整自己的生活呢?医学界认为，首先应改变不符合健康规律的生活观念，做到以下5个“不”：工作不熬夜、三餐不挨饿、玩乐不伤神、运动不过量、病痛不拖延。
同时，要定期体检，警惕身体出现的一些“小变化”，如小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡时气喘心慌，常有胸闷、胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症;酒量变小，酒后难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化;关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节炎;面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。
心理变化——孤独、抑郁、焦虑
孤独中年人忙忙碌碌，负载着家庭和事业的压力，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，因此他们经常会倍感孤独。
抑郁现代社会竞争激烈，尤其是对中年男人来说，要建功立业，从而给他们带来了很大的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的控制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。
焦虑44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由焦虑引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往更大，很多人由此而焦虑成病。
对策：中年人要调整好心态
1.做到量力而行、劳逸结合。应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系，凡事应量力而行、劳逸结合，降低过高的期望值。
2.加强自我心理素质修养，保持豁达乐观的心态。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的耐受能力。
3.正确处理各种人际关系，建立和谐的家庭关系。
4.学会倾诉。倾诉是一种感情宣泄，是一种自我心理调节术，适当倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到烦恼、苦闷、气愤等，是常有的.事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。有些中年人，特别是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象，这是应该纠正的。
社会关系变化——转行、下岗、婚变
如果我们将中年以前的人生及中年以后的人生看成人生的两个阶段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一个不断发展的过程：升学、知识积累、事业有成、结婚生子……而中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若再遇上外界的变迁，如转行、失业、经济危机等，就会加重中年人的失落感与挫折感。
对策：变危机为“生机”
首先，要了解和认识中年人将面临哪些变化，这些变化将会引起哪些心理反应，对人会产生哪些影响，以便心中有数，早做准备。
其次，接受生理上的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识地调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。
再次，学会处理工作的压力。期望适度，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。另外，还要重视婚姻关系，珍惜夫妻间的体谅与沟通。子女长大少了牵挂，多些时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣。
最后，多一些时间反省自己。调整生活，学会对生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。