十个小动作彻底放松心灵，像水晶一样的眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松……让心灵也垂垂放松。
1、设定限度。
假如你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦利剑说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”尺度去约束本人。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不竭地查看上面的东西会构成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。
2、找一种有效的放松技巧。
我喜缓洗砦筅利剑日做腹式呼吸和释放压力与充电的熬炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？非论是什么找到了而且履行它。
3、不要小题大做。
这样会构成很多不须要的压力。当面对如山般的困难时，就问本人这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，而且认识到在大大都情况下，事情其实不是真的那么蹩脚，你能够处置好它们。
4、放慢脚步。
假如你在安步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你凡是会初步感觉到不是那么紧张了，你的情绪也会安静冷静僻静下来。以放慢速度来减少压力，关于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，好比骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处置工作以及吃饭。
5、整理你的生活环境。
混乱的房间或工作室也可能是招致你心情蹩脚的原因之一，那么请花短短五分钟来整理整理吧！一个整洁、精简、有序的.空间会带给你明晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着，勤劳一些随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活，使他们也处于一个更轻松的环境中，而本人的会心情也随之愉悦起来。
6、接受并放手。
如今是如今。但假如过去一些悲戚的过往——某人曾经说过的话，某人曾经做过的事——仍然存留在你的脑海中，那么不要去试图忘却，而是接受并让这种感受和想法仍然留在你的脑海里。
当它就在这里、当你接受那件事时，它就初步失去力量。虽然事实可能会仍然在你的大脑里，但是消极的情绪会减少很多以至消失。此刻，让这样的事过去吧，就象你扔掉一包旧衣服一样。而且间接把你的留意力放在在当下的这个时刻以及更好的一些事情上。
7、逃避一小会儿。
你能够暂时脱身于目前的生活或工作形态，找一个安静冷静僻静的处所读上一本喜欢的小说，也能够打开电视看本人撑持球队的角逐，当然了也能够换上球衣到篮球场打一场大汗淋漓的角逐……只要你喜欢就行。就这么简单，短暂的逃避却能够释放压力，让全身心都放松下来。
8、一次只做一件事情。
你一定有过非常忙碌的经历，那是你在同时做几件事情，但都没做到满意的水平，是不是？同事做多个工作会分离你的留意力，也使得你的工作毫无起色，以至把你仅存的一点工作激情全部耗尽。而当你潜心去完成一件事情的时候，你会觉得本人身心一致地做事，假如常常这样做你一定能够找到内心的安静冷静僻静。
9、处置压力来源的问题。
你要知道本人身上最大的压力来自哪里，并想法设法尽快处置它！假如你一味地忽略类似的压力，它将会在你的生活中制造出新的问题，置你生活陷入更混乱的境地。（人生感悟 ）也许你已经知道怎么去做了，只是没有觉得没那么紧迫地去处置，可你要知道拖的时间越长，你内心就越焦虑不安。所以还是从沙发上站起来初步去做吧。
10、深呼吸。
选择一个空气新颖的处所，每天停止2-3次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，抵达极限后，屏气几秒钟，逐步呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复停止吸气、呼气，每次3—5分钟。
当你怠倦不胜、思虑过度时，无妨尝尝深呼吸；当你性格内向，少言寡语，记忆力减退，无妨尝尝深呼吸；当你没有胆量，见异性脸红、心跳、羞涩……也无妨尝尝深呼吸。