炎炎夏天即将到来了，又到了出游的好时节，大家想好去哪里玩了吗?下面梳理了夏季旅游防暑小常识，大家参考借鉴。
夏季旅游防暑小常识
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的`含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
附：上海夏季旅游好去处
上海博物馆
亮点：除了展品，纪念品更是花样百出
地址：黄浦区人民大道201号
上海博物馆是一座大型的中国古代艺术博物馆，馆藏珍贵文物12万件，其中尤以青铜器、陶瓷器、书法、绘画为特色。除了年代久远的各式藏品，上海博物馆经常会迎来各国的珍贵展品。而博物馆的纪念品商店更是充满惊喜，值得逛逛。来这里经历一场穿越之旅吧!
上海老相机制造博物馆
亮点：保留唯一遗存的海鸥传统相机装配生产线
地址：徐汇区安福路300号3楼
摄影爱好者的朝圣地。博物馆虽小，但陈列丰富，从海鸥、长城、红旗、柯达，到尼康、宝立来、徕卡，许多经典相机都有收藏。除了老式照相机“古董”，博物馆里还陈列了不少零件，并且还原布置了一些当年工匠们的工作区域。此外，馆内还设有图片展，为参观者展示传统相机到数码相机的发展历程。从进门的特色海报，到挂有黑色幕布的大相机，无不展示摄影的精细与乐趣。
金属玩具博物馆
亮点：为你唤起童年的纯真乐趣
地址：虹口区凉城路1315号1315创意园区内
金属玩具是不少70、80后的共同记忆。目前，博物馆内共汇集了包括动物、交通工具、玩偶等各系列的铁皮玩具3000余件。主题展区由一排火车外形的展柜构成。展柜内，各类做工精美、保存完好的铁皮玩具，按照金属静止、金属电动、金属发条分类陈设，生产年份多以20世纪六十至八十年代为主。到这里寻找一下失去多年的童心吧!
嘉定图书馆
亮点：红极一时的“最美图书馆”
地址：嘉定区裕民南路1288号
曾经获得“全球最佳公共图书馆”称号的嘉定图书馆一度被网友们称作“最美图书馆”。建筑造型就好像一本打开的书，建筑本身就值得细细品味。良好的公共环境可不是随便说说的，咖啡店、亲水平台、儿童阅览室和滑梯设备，还有各种文化活动和演出，提前预约都可以体验哦。