为保障活动顺利开展，常常需要预先准备活动方案，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么应当如何制定活动方案呢？以下是小编整理的释放压力主题班会活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
释放压力主题班会活动方案1
根据区教师发展中心“关于开展心理活动周暨考前心理辅导系列活动的通知”的要求，结合我校实际，拟于4月23日至4月27日在我校开展主题为“释放压力放飞心情”的心理活动周，具体活动安排如下：
一、国旗下讲话
围绕“释放压力放飞心情”为主题进行国旗下讲话，宣告本次心理活动周的启动。
时间：4月23日（周一）课间操期间
二、压力测试
压力无处不在，你容易感受压力吗？哪些人和事给你带来压力？通过心理测验，看看自己的压力大小以及承压能力。
时间：4月23日（周一）中午
地点：春林楼前
三、压力大释放
压力像气球，不及时处理会爆炸。写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。
时间：4月24日（周二）
地点：教学楼一楼大厅
四、我来支招
每个人都是自己的心理专家，当你遭遇压力时，你是如何处理的呢？将你的方法贡献出来，也收获别人的减压方法。
时间：4月25日（周三）
地点：教学楼一楼大厅
五、心理知识展
高考的脚步越来越近，高三的同学们的压力与日倍增，面对高考压力，我们该怎么调整呢？请看看相关资料，或许这其中有你要找的答案！
时间：4月26日（周四）
地点：校园林荫道
六、气球涂鸦
你知道涂鸦是一种良好的减压方式吗？将你的创意画在气球上，气球就变得独一无二了！如果想创造属于自己的气球，欢迎来参加气球涂鸦！
时间：4月26日（周四）下午课后
地点：实验楼物理实验室
七、气球爆炸
将自己的'烦恼和压力全部放进气球，随着“嘭”的一声，烦恼和压力就此远离，此活动胆小者慎入！
时间：4月27日（周五）下午课后
地点待定
本次活动由政教处和心理主办，心理社团承办。
心理辅导室
释放压力主题班会活动方案2
教师寄语：
快乐是一天，不快乐也是一天，不如天天快乐！
学习目标：
1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力
2、掌握管理和调节压力的方法。
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
学习重点：
如何管理和调节压力？
学法指导：
阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升
一、课前热身：（耐心做完，你会更自信哦！阅读课本5分钟）
1、我们要勇于面对的挑战，学会压力。
2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的，xxxxx或采用相应策略它们。
3、迎战压力，重要的是。增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从xx入手。
4、作为学生，面对压力，必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。
二、自主学习：独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。
1、谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？
2、我们学生的压力都来自于哪些方面？
3、如何管理和调节压力？（方法？）
三、小组合作：（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重点讲解）
五、课堂小结：
通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于，学会。作为学生，不可避免，我要积极迎战，管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压力的方，有：xx。
六、巩固提升：（相信自己，我一定行！）
基础篇
1、小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（）。
A、确立更高的学习目标
B、专习学习，不交朋友
C、正确对待学习压力
D、放任自流，听天由命
2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（）。
A、放弃学习，好好休息
B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试
C、重新学习新的内容
D、给自己加压，更加努力学习
3、迎战压力，重要的是（）。
A、提高自身素质
B、无视周围的一切
C、消除不必要的压力来源
D、健康的饮食和娱乐
4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（）
①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助
A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤
5、初二学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸，考不上高中怎么力？大学毕业后工作好找吗？同学、老师是否喜欢我？一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是（）
A、成绩不够好
B、同学、老师不喜欢他
C、对不必要的压力考虑过多
D、面临众多不可回避的现实压力
6、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好生活方式的是（）。
①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼
A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤
拓展篇
7、自从上初中起，王芳每时每刻都觉得焦虑紧张。总担心成绩是否会退步；同学老师是否喜欢她；上课会不会迟到等问题。父母一心要她在学校品学兼优，成为楷模。一系列的问题压得她喘不过气来。不久她开始觉得胃痛，不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来，她只要一紧张就胃痛。可她偏偏不是担心这就是牵挂那，害得她难受死了。
王芳陷入焦虑的情绪中，她的压力从何而来？